Mitä tehdä kroonistuvalle unettomuudelle?

[kuvassa kannon päällä kerällä nukkuva kettu]

Sisältövaroitukset: kuolema, onnettomuudet, unettomuus, lääkkeet, alkoholi- ja lääkeriippuvuus, paniikkioireiden kuvaaminen, hoitavan tahon ableismi

Minä olen kärsinyt nukahtamisongelmista ja unettomuudesta lähes puolet elämästäni. Kuten kaikessa muussakin, on uniongelmissa joskus helpompia, joskus vaikeampia kausia. Joskus riittää, että jaksan odottaa unentuloa ahdistuksen riepottelemana aamuyön puolelle, jonka jälkeen nukun ongelmitta niin kauan, kuin nukkua voin. Joskus myöhäistä unentuloa seuraavat aamun mittaan tapahtuvat heräilyt, pahimpina aamuina nousen suosiolla ylös kuudelta, kun totean, että tässä vaiheessa nukahtaminen on jo myöhäistä.

Ajan rakenne on muuttunut

[kuvassa makaavaa kettua esittävä isokokoinen graffiti]

Aamulla herätessäni (tai no, minun aamuni on muiden iltapäivä) en ollut varma, mitä kello on. Onko kännykän kello vaihtanut aikaa vai ei? Mistä minä tämänkin nyt tarkistan, hemmetti? Mieleen nousi epämiellyttäviä takautumia päihdeajoilta, jolloin kahdeksalta herätessä oli täysin mahdoton päätellä, oliko aamu vai ilta. Onneksi tänään ei tarvinnut mennä heti aamusta mihinkään. Luultavasti stressin määrä olisi ollut mittaamaton.

Kuinka hoitaa unettomuutta itse ilman lääkkeitä?

[kuvassa kissa nukkuu kerällä sinivalkoruudullisella alustalla. Kissa on ruskeamustaraidallinen valkoisin merkein.]

Lukijan toive: Haluaisin lukea kokemuksia unettomuudesta ja nukkumisen opettelusta / itsehoidosta / selviämisestä ilman uni- tai nukahtamislääkkeitä.

Iltasatu myös aikuisille

Kani joka tahtoi nukahtaa on ensimmäinen osa nukahtamista auttavasta lastenkirjasarjasta. Kirjoittaja Carl-Johan Forsśen Ehrlin on taustaltaan käyttäytymistieteilijä ja NLP-valmentaja, mutta self help-henkinen pöhinä ei itse sadussa näy.